Las frutas que contrarrestan la **sarcopenia** y sus beneficios...
Las frutas que contrarrestan la **sarcopenia** y sus beneficios para la salud de los adultos mayores. Primero, aclaremos qué es la sarcopenia: es la **pérdida progresiva de masa y fuerza muscular** asociada al envejecimiento, lo que puede afectar la movilidad, el equilibrio y la calidad de vida. Una dieta rica en nutrientes específicos es clave para prevenirla. Aquí está el texto organizado con las frutas, sus propiedades y beneficios: **Frutas contra la sarcopenia y sus beneficios para adultos mayores** 1. **Arándanos** - **Propiedades**: Ricos en **antocianinas** (poderosos antioxidantes) y vitamina C. - **Beneficios**: - Combaten el estrés oxidativo y la inflamación, factores que aceleran la pérdida muscular. - Mejoran la salud cerebral y cardiovascular. - Ideales para incluir en batidos o yogures. 2. **Plátanos (Bananos)** - **Propiedades**: Fuente de **po...
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