Dicen que la mejor medicina es la
prevención, y quizá la mejor prevención está en tus alimentos. Escoger
tu dieta no solo por sus sabores sino por sus propiedades y efectos
nutritivos es necesario para prevenir futuras contrariedades.
En el cuerpo humano el sistema
inmunológico es el responsable de generar anticuerpos para cuidar a tu
cuerpo de las enfermedades; este a su vez se compone de órganos,
tejidos, proteínas y células especiales.
Te presentamos una lista de alimentos que mejorarán tu sistema inmune:
Legumbres:
Tienen hierro y zinc, que ayudan a
reforzar el sistema inmunológico, y también están repletos de Vitamina
B6 que te ayudará a generar glóbulos blancos, también llamados
linfocitos, para combatir las infecciones.
Yogurth:
Es un probiótico natural que ayuda a generar las bacterias benéficas para tu cuerpo. Según un estudio de la Universidad de Viena, las personas que ingieren probióticos tienen 33% menos días enfermos.
Ajo:
Contiene alicina, que combate las
infecciones y bacterias dañinas. Sus efectos son muy buenos para
prevenir resfriados, por ejemplo.
Té negro:
Un estudio de Harvard publicado por la revista prevention muestra cómo las personas que bebieron hasta 5 tazas de té negro por dos semanas mejoraron el desempeño de su sistema inmune.
Zanahorias y calabazas: pertenecen a la familia beta- caroteno que incrementan las células que combaten las infecciones.
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